Οι 12 πιο αποτελεσματικές φυσικές Ansiolíticos (# 10 πολύ πλούσια)

Το φυσικά αγχολυτικά Μπορούν να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος όταν η νευρικότητα και το άγχος αυξάνονται. Η αποτελεσματικότητά του επιτρέπει στους ανθρώπους που χρειάζονται διαβεβαίωση να μειώσουν την κατάσταση ενεργοποίησής τους.

Επί του παρόντος υπάρχουν διάφορες παρεμβάσεις για την επίτευξη αυτών των στόχων. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η πιο επιλεγμένη επιλογή παγκοσμίως είναι η πρόσληψη αγχολυτικών στοιχείων.

Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία που παρέσχε το Υπουργείο Υγείας για την κατανάλωση φαρμάκων με αγχολυτικές ιδιότητες δείχνουν ότι περισσότερο από το 11% του γενικού πληθυσμού τα χρησιμοποιεί.

Αυτά τα φάρμακα είναι ευεργετικά και ακόμη και απαραίτητα σε πολλές περιπτώσεις. Ωστόσο, περιλαμβάνουν επίσης σειρά κινδύνων και αρνητικές συνέπειες.

Για το λόγο αυτό, τα αγχολυτικά φάρμακα δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, επομένως είναι συχνά βολικό να ψάχνετε εναλλακτικές λύσεις.

Με αυτή την έννοια, η εναλλακτική ιατρική έχει κερδίσει δύναμη τα τελευταία χρόνια. Οι μελέτες που αναλύουν την αποτελεσματικότητα διαφορετικών φυσικών αγχολυτικών είναι όλο και πιο πολυάριθμες.

Αυτά τα στοιχεία, επιπλέον, είναι πολύ ευεργετικές λύσεις για μεγάλο αριθμό περιπτώσεων. Γενικά, υποστηρίζεται ότι τα φυσικά αγχολυτικά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη θεραπεία ήπιων διαταραχών άγχους, καταστάσεων στρες και μεταβατικών νευρικών καταστάσεων.

Τα καλύτερα φυσικά αγχολυτικά

Στη συνέχεια, θα συζητήσουμε τα 12 φυσικά αγχολυτικά που έχουν δείξει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και χρησιμοποιούνται σήμερα ως ηρεμιστικά στοιχεία.

1 - Βαλεριάνα

Ο Βαλεριανός είναι ένα πολυετές ποώδες, που ανήκει στην οικογένεια των βαλεριανών. Βρίσκεται στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική και είναι ένα από τα κύρια φυτά που χρησιμοποιούνται για αγχολυτικούς σκοπούς..

Η ευρεία χρήση του βαλεριανού ως αγχολυτικού στοιχείου σήμερα δικαιολογείται από την αποτελεσματικότητά του. Στην πραγματικότητα, το ηρεμιστικό αποτέλεσμα έχει αντιπαρατεθεί σε πολλαπλές μελέτες.

Έτσι, ο βαλεριανός είναι ένα από τα φυσικά αγχολυτικά με περισσότερες ενδείξεις για την αποτελεσματικότητά του. Ειδικά, είναι μια πολύ καλή επιλογή να επιτύχουμε μια κατάσταση χαλάρωσης και να προωθήσουμε τον ύπνο σε άτομα που υποφέρουν από αϋπνία.

Τα ηρεμιστικά αποτελέσματα του βαλεριάνα αποδίδονται στα αιθέρια έλαια του, καθώς συνδέονται με τους υποδοχείς GABA και επιτρέπουν την αναστολή της επαναπρόσληψης των νευροδιαβιβαστών.

Μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψή του προκαλεί ήπια καταστολή στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Παρομοίως, έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία της γενικευμένης νευρικότητας, της ανησυχίας, της αϋπνίας και των καταστάσεων άγχους και έντασης..

Άλλη έρευνα έχει αναλύσει τα αποτελέσματά της στη θεραπεία πιο σοβαρών διαταραχών άγχους. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις δεν έχουν επιτευχθεί καθοριστικά αποτελέσματα.

Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι ο βαλεριάνας έχει μια αντισπασμωδική δράση στον λείο μυ, γι 'αυτό και χορηγείται σε περιπτώσεις γαστρεντερικού πόνου νευρικής προέλευσης.

2- Καλιφόρνια παπαρούνας

Η Eschoscholzia californica, δημοφιλής ως Καλιφόρνια Παπαρούνας, είναι ένα είδος papaver, που ανήκει στην υποοικογένεια eschascholzioidea, αρχικά από την Καλιφόρνια.

Ξεχωρίζει για την εμφάνισή του και χρησιμοποιείται ως διακοσμητικό, καθώς κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού προσφέρει πολλά λαμπερά πορτοκαλί λουλούδια. Ομοίως, η κατανάλωσή του παράγει χαλαρωτικά αποτελέσματα.

Συγκεκριμένα, η Παπαρούνα της Καλιφόρνια έχει στοιχεία υπνωτικά-χαλαρωτικά, γι 'αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό βότανο για την καταπολέμηση της αϋπνίας σε παιδιά και ηλικιωμένους.

Η πρόσληψη του προκαλεί ήπια και επίμονη ηρεμιστική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Και χρησιμοποιείται επίσης για να μειώσει το ήπιο άγχος, να ελέγξει την υπερβολική νευρικότητα και να καταπολεμήσει την ευερεθιστότητα και τις καταστάσεις στρες.

Τα εγκεφαλικά αποτελέσματα παράγονται στον νευροδιαβιβαστή GABA, ντοπαμίνη και μονοαμίνες. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με αυτό το φυτό είναι κάπως σπάνια.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια ελεγχόμενη μελέτη που εξετάζει τα αποτελέσματά της. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η Καλιφόρνια Παπαρούνα προκάλεσε ελαφρά μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

Τέλος, χρησιμοποιείται επίσης για να απαλύνει τους ερεθισμούς του φάρυγγα, να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και τις μυϊκές κράμπες και θεωρείται καλή στήριξη για τη μείωση της υπέρτασης..

3- Τίλα

Το φίδι είναι μια άλλη από τις ουσίες που χρησιμοποιούνται με πιο δημοφιλή τρόπο για την καταπολέμηση της νευρικότητας. Αποτελείται από μια έγχυση που γίνεται από τον καρπό ορισμένων από τα είδη του γένους Tilla.

Ο ασβέστης ξεχωρίζει για τις αντισπασμωδικές, υπνωτικές και αγχολυτικές ιδιότητές του, καθώς διαθέτει στη σύνθεση του άλφα-πινένιο, λιμονένιο, νερόλη και χηλικό οξύ.

Αυτό το φυσικό αγχολυτικό βοηθά στη χαλάρωση της νευρικής έντασης και δρα ως μυοχαλαρωτικό, επομένως εκτελεί ένα γενικευμένο αγχολυτικό αποτέλεσμα.

Επιπλέον, οι επιδράσεις του δεν επηρεάζουν μόνο το κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλά παρεμβαίνουν και στο ήπαρ. Συγκεκριμένα, ο ασβέστης είναι υπεύθυνος για την αύξηση της αποτοξινωτικής λειτουργίας του, μια πτυχή που είναι απαραίτητη για τη χαλάρωση μυών και νεύρων.

Μελέτες για την αποτελεσματικότητά του έδειξαν ότι ο ασβέστης είναι ένα κατάλληλο στοιχείο για την παρέμβαση καταστάσεων άγχους, άγχους και ενθουσιασμού.

4- Πασμωδία

Το πάθος είναι ένα από τα γένη της οικογένειας passifloraceae, ένα φυτό που διανέμεται στην τροπική Αμερική, την Ασία, την Αυστραλία και την Ωκεανία.

Αυτό το φυτό είναι ευρέως γνωστό ως λουλούδι πάθους, και η κατανάλωσή του παράγει ένα ευρύ χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Το αγχολυτικό δυναμικό του πασσιφάρου είναι υψηλό, στο βαθμό που ορισμένες μελέτες έχουν καταλήξει να συγκρίνουν τα αποτελέσματά του με εκείνα του βαλιούχου.

Σε γενικές γραμμές, αυτό το φυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση του άγχους, την αύξηση της ηρεμίας και την παρέμβαση της αϋπνίας, της αίσθημα παλμών και των νευρικών διαταραχών.

Η μέτρια δραστηριότητά του την καθιστά μια αγχολυτική ιδιαίτερα ευεργετική για τα παιδιά. Ωστόσο, η χορήγησή της αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 2 ετών και έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

5- Χαμομήλι

Το ρωμαϊκό χαμομήλι ή το κοινό χαμομήλι είναι ένα πολυετές βότανο της οικογένειας των Asteraceae. Βρίσκεται κυρίως στην Ευρώπη και καταναλώνεται κατά πλειοψηφία με εγχύσεις.

Τα αγχολυτικά αποτελέσματά του αντιστοιχούν στο ενεργό συστατικό του χαμομηλιού, ένα φλυκί που είναι γνωστό ως απιγενίνη.

Αυτή η ουσία εκτελεί ήπια ηρεμιστικές ενέργειες, παρέχει αντισπασμωδικό αποτέλεσμα και επιτρέπει τη χαλάρωση των κοιλιακών πόνων.

Ξεχωρίζει, κυρίως, ότι είναι ένα από τα λίγα φυτά που μπορούν να χορηγηθούν σε ένα μωρό. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιείται συχνά και με καλά αποτελέσματα για την ανακούφιση του νεογέννητου κολικού σε βρέφη και πεπτικών διαταραχών νευρικής προέλευσης..

Ομοίως, το χαμομήλι επίσης εκτελεί άλλα θεραπευτικά αποτελέσματα όπως: πεπτικά αποτελέσματα, επιδράσεις φροντίδας, τονωτικά αποτελέσματα και αγγειοδιασταλτικά αποτελέσματα

6- Hawthorn Albar

Το hawthorn ή το hawthorn είναι ένα ανθοφόρο φυτό που ανήκει στην οικογένεια Rosaceae. Πρόκειται για φυλλοβόλο δένδρο, φυτεύεται ως αντιστάθμισμα και χρησιμοποιείται ειδικά για γεωργική χρήση.

Ομοίως, η σύνθεσή του έχει συστατικά που εξομαλύνουν την ηρεμία. Στην πραγματικότητα, φαίνεται να έχει μεγαλύτερο αγχολυτικό δυναμικό από τον ασβέστη και τη βαλεράνα.

Στην κατανάλωσή του συνήθως συνδυάζεται με τον ίδιο τον βαλεριάνα ή την παστίφλωρα για να ενισχύσει τα αποτελέσματά του. Αυτοί οι συνδυασμοί χρησιμοποιούνται συχνά κυρίως για την καταπολέμηση του άγχους, του άγχους και των νευρικών διαταραχών.

Επιπλέον, η Επιτροπή Ε του γερμανικού Υπουργείου Υγείας ενέκρινε τη χρήση της στη θεραπεία καρδιακής ανεπάρκειας, στεφανιαίας ανεπάρκειας και βραδυκαρδίας. Ωστόσο, η επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα είναι αργή, επομένως η χρήση του συνιστάται σε οξείες επιθέσεις.

Τέλος, χρησιμοποιείται επίσης ως καρδιοτονωτικό και διουρητικό στοιχείο στη θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης, ως μυοχαλαρωτικό και ως στοιχείο για την επέμβαση στην αϋπνία.

7- Λυκίσκος

Ο humulus lupulus, γνωστός ως λυκίσκος, είναι ένα από τα τρία είδη του φυτού του γένους humulu, της οικογένειας των κανναβέτσιων. Και είναι ευρέως γνωστό για τη συμμετοχή του στη ζυθοποιία.

Αυτό το φυτό έχει επίσης στοιχεία ηρεμώντας. Ειδικά, η χρήση της ενδείκνυται για τη θεραπεία νευρικών διαταραχών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, λόγω της επίπτωσής του στα οιστρογόνα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το λυκίσκο ως φυσικό αγχολυτικό.

Ο λυκίσκος παράγει μια υπνωτική-καταπραϋντική και κατασταλτική δράση του νευρικού συστήματος, η οποία είναι επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία της υπερέκκρισης, της ανησυχίας και της αϋπνίας.

8 - Κίτρινη Καλντερώνα

Το Calderona amarillo είναι ένα πολυετές και εύρωστο φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Αποδίδονται αντιγηραντικές και αφροδισιακές ιδιότητες και περιέχουν αντιοξειδωτικά αλκαλοειδή. Παρομοίως, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή του παρέχει επίσης ηρεμιστικά αποτελέσματα.

Συγκεκριμένα, πρόσφατη κλινική δοκιμή έδειξε ότι το υδροαλχολικό εκχύλισμα με περιεκτικότητα 50,3 mg / g γαλπιμίνης Β, είχε αγχολυτικό αποτέλεσμα ανώτερο από τη λοραζεπάμη.

Παρομοίως, στην έρευνα, το κίτρινο εκχύλισμα καλδερόνης αποδείχθηκε καλά ανεκτό από τα άτομα και χωρίς να παράγει παρενέργειες.

Έτσι, παρά το γεγονός ότι απαιτείται περαιτέρω μελέτη, το φυτό αυτό παρουσιάζει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα και θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ισχυρό φυσικό αγχολυτικό.

9- Centella asiatica

Το gotu kola είναι ένα μικρό ετήσιο ποώδες φυτό της οικογένειας των apicae. Βρίσκεται κυρίως στην Ασία, και είναι επίσης γνωστή με τα ονόματα των Kola, Antanan και Pegaga.

Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται συχνά ως φαρμακευτικό βότανο στην Ayurvedic ιατρική και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Συνήθως καταναλώνεται σε σαλάτα ή σε παρόμοια παρασκευάσματα διατροφής.

Οι βασικές ιδιότητες που αποδίδονται σε αυτόν είναι: επούλωση, κατά του έλκους, psiconeurlógicas, anticoncpetivas, αντιοξειδωτικά, αντι-φλεγμονώδη, emenagogas, αγγειογόνο, antiprofilerativas, αντι-μικροβιακών και αντι-μεταλλαξιογόνες.

Λόγω των ευρέων ιδιοτήτων του, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMEA) έχει αναφέρει πολλαπλές φαρμακευτικές χρήσεις του gotu kola. Κυρίως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία:

• Έλκη λέπρα
• Σύφιλη
• Ηπατίτιδα
• Την δυσεντερία
• Ιλαρά
• Αναιμία
• Άσθμα
• Βρογχίτιδα
• Κυτταρίτιδα
• Δυσκοιλιότητα
• Δυσουρία
• Ουρηθρίτιδα
• Επιληψία
• Υπέρταση
• Κίρρωση του ήπατος
• Πονόδοντο

Παρομοίως, έχουν αποδοθεί σε αυτά ηρεμιστικές ιδιότητες. Η έρευνα για τα ηρεμιστικά της αποτελέσματα έδειξε την αποτελεσματικότητά της στην καταπολέμηση του άγχους, ωστόσο έχει μελετηθεί μόνο σε ποντίκια.

10- Chirimoya

Η cherimoya είναι ο βρώσιμος καρπός του δένδρου Annona cherimola, ενός φυτού που ανήκει στην οικογένεια των annonaceae.

Είναι πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνη C, και η χρήση του παρέχει μια υψηλή ποσότητα υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης και κυρίως φρουκτόζη.

Η κατανάλωσή του ευνοεί την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, την αντοχή στις μολύνσεις και εκπληρώνει μια σημαντική αντιοξειδωτική λειτουργία.

Στην ιατρική χρήση του χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αναιμίας, της αρθρίτιδας, της χοληστερόλης, συσπάσεις του στομάχου, την ανάπτυξη, τη σωματική αδυναμία, οργανικά αδυναμία, ο διαβήτης, δυσπεψία, κράμπες στο στομάχι, η υπέρταση, τα καρδιαγγειακά προβλήματα , οστεοπόρωση, ρευματισμούς και εντερική ρύθμιση.

Επιπλέον, οι κλινικές δοκιμές σε τρωκτικά έδειξαν ότι οι διαφορετικές δραστικές αρχές του cherimoya σχετίζονται με τα GABAergic συστήματα του εγκεφάλου και τα αποτελέσματά του παράγουν ηρεμιστικά.

11- Βλεννογόνο Rollinia

Η βλεννώδης rollinia είναι ένα είδος που ανήκει στην οικογένεια annonaceae. Είναι ένα αυτόχθονο δέντρο του Αμαζονίου ύψους 6 έως 10 μέτρων, με επιμήκη κλαδιά, φύλλα και ερμαφρόδιτα λουλούδια.

Ο πολτός του καρπού του δέντρου αποτελεί ζουμερό φαγητό γλυκιάς γεύσης που περιέχει πολυάριθμους σπόρους. Χρησιμοποιείται φρέσκο ​​και ζυμωμένο για να αποκτήσει κρασί.

Οι φαρμακευτικές χρήσεις αυτού του φυτού δεν ερευνούνται ελάχιστα. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η πρόσληψη φρούτων δημιουργεί αναληπτικές και αντιδιαρρηκτικές επιδράσεις.

Ομοίως, μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Μεξικό έδειξε ότι ο καρπός παρεμποδίζει τη λειτουργία του νευροδιαβιβαστή GABA και παράγει ηρεμιστικά αποτελέσματα..

Η μελέτη διεξήχθη σε συνολικά 55 ποντίκια, χρησιμοποιώντας δοκιμασία φωτός / σκότους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο βλεννογόνος rollinia ήταν αποτελεσματικός στη μείωση των επιπέδων άγχους των τρωκτικών όταν εκτέθηκαν σε αγχωτικές καταστάσεις.

12- Kanna

Το Kanna είναι ένα φυτό που προέρχεται από τη Νότια Αφρική και έχει ενδιαφέρουσες φαρμακολογικές ιδιότητες και λίγες παρενέργειες.

Προσλαμβάνεται από το στόμα, ενδορινικά και υπογλωσσίως, και αποτελείται από αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης αλκαλοειδών επαναπρόσληψης, γιατί έχει υψηλό δυναμικό ψυχοφαρμακολογική.

Η αναστολή που προκαλεί η κατανάλωση αυτής της ουσίας στη λήψη της σεροτονίνης, παρακινεί την αύξηση αυτής της ουσίας στον εγκέφαλο.

Έτσι, η Kanna λειτουργεί παρόμοια με πολλά ψυχιατρικά φάρμακα, και είναι μια πολλά υποσχόμενη ουσία για τη θεραπεία των διαταραχών της διάθεσης, άγχος, νευρικότητα και το άγχος.

Παραπομπές:

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Συμπληρώματα βοτάνων και διαιτητικών για τη θεραπεία διαταραχών άγχους. Αμερικανικός Οικογενειακός Ιατρός 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz ΒΜ, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Το εκχύλισμα Valerian και το βαλερενικό οξύ είναι μερικοί αγωνιστές του υποδοχέα 5-ΗΤ5Α in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Δραστηριότητα Anxiolityc των εναέριων και υπόγειων τμημάτων της ενσαρκωμένης Passiflora. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
4. Harvey, AL. και άλλοι, «φαρμακολογικές δράσεις της Νότιας Αφρικής φαρμακευτικό φυτό και Sceletium tortuosum λειτουργικά τρόφιμα και κύρια αλκαλοειδή του» J Ethnopharmacol. 2011 Oct 11 · 137 (3): 1124-9.
5. Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ): Γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τις μεθοδολογίες έρευνας και αξιολόγησης της παραδοσιακής ιατρικής WHO / EDM / TRM 72000.1. Γενεύη ΠΟΥ 2000.
6. King J., Walter G, Soh N. Θεραπείες συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής (CAM) και παιδιατρική ψυχομαρμακολογία. American Journal Ακαδημία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής 2008 · 47 (4): 364-368.
7. Singh Y, Singh Ν. Θεραπευτικό Δυναμικό του Kava στη θεραπεία των διαταραχών άγχους. CNS Drugs 2002, 16 (11): 731-743