Πώς μπορεί το άγχος να αντιμετωπιστεί φυσικά;

Το άγχος δεν είναι το είδος της πάθησης που μπορεί να θεραπευθεί απλά όταν το θέλει ένα άτομο. Είναι απαραίτητο κάποιο είδος θεραπείας που σπάζει τα αποτελέσματα του άγχους στο άτομο και έτσι μπορεί να ζήσει μια πληρέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή. 

Κάποιοι καταφεύγουν σε φάρμακα που είναι χορηγείται με ιατρική συνταγή, Ωστόσο, έχουν διορθωτικά μέτρα για την ψυχική υγεία σημαντικές παρενέργειες και τους κινδύνους εθισμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι θέλουν σήμερα έναν τρόπο να Αντιμετωπίστε το άγχος φυσικά. Ευτυχώς, υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για να ηρεμήσετε το άγχος που δεν περιλαμβάνει κανένας τύπος χημικού φαρμάκου.

Τι καταλαβαίνετε φυσικά?

Φυσικά, απλώς αναφέρεται "Χωρίς χημική ιατρική", και αυτό ανοίγει τις πόρτες σε πολλές επιλογές για φυσική θεραπεία για τα οποία μπορεί να επιλεγεί μειώστε και αποφύγετε το άγχος.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το το είδος του άγχους που υποφέρει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη μετάβαση σε έναν ειδικό ή τη λήψη ενός δοκιμή άγχους, και με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάρετε μια προοπτική για το τι βιώνετε έτσι αντιλαμβάνονται καλύτερα πώς να το αντιμετωπίζουν.

Η ιατρική είναι ακόμα ιατρική

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το πιο "Φυσικό" τι μπορεί να βασιστεί ένα άτομο θεραπεία άγχους, είναι απλά να απέχει από κάθε είδος φαρμάκου καθόλου. Πολλοί άνθρωποι γυρίζουν Συμπληρώματα βοτάνων, διότι αυτά δεν είναι κατασκευασμένα από τεχνητά προϊόντα το φάρμακο εξακολουθεί να είναι φάρμακο, τι γίνεται με βάση σε βότανα.

Γι 'αυτό, ο ιδανικός τρόπος για να Αντιμετωπίστε το άγχος φυσικά είναι με κάποιο είδος άσκηση ή θεραπεία που δεν υπονοούν με κανέναν τρόπο θεραπείες με φαρμακευτικά βότανα.

Να έχετε αυτό υπόψη κατά την εξέταση εναλλακτικές επιλογές φαρμάκων Εκδίδονται με ιατρική συνταγή για άγχος. Ενώ ένα βότανο ή ένα ορυκτό μπορεί να βελτιώσει το άγχος σας, εξακολουθεί να επηρεάζει το σώμα σας, και δεν είναι πραγματικά τόσο φυσικά όσο η εκμάθηση νέων μηχανισμών την προσαρμογή και τους τρόπους ελέγχου του στρες.

Ορισμένες θεραπείες για την αντιμετώπιση του άγχους με φυσικό τρόπο

Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάποιο είδος θεραπείας που δεν βασίζεται βότανα ή χημικά φάρμακα, τότε σας αφήνουμε μερικές επιλογές πιο συχνές και αποτελεσματικές θεραπείες για το άγχος:

• Ψυχοδυναμική θεραπεία,
• Γιόγκα πρακτική, διαλογισμός, βαθιά αναπνοή και άλλες ασκήσεις χαλάρωσης,
• Ολιστική θεραπεία
• Θεραπεία Gestalt,
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία,

Ο τελευταίος, επίσης γνωστός ως TCC, είναι το είδος της θεραπείας με περισσότερη έρευνα, και το πιο συνιστώμενο για άγχος και κατάθλιψη. Αλλά υπάρχουν και άλλα εναλλακτικές θεραπείες που έχουν επίσης πολλά οφέλη, όπως:

• Υπνοθεραπεία,
• Ηχητική θεραπεία
• Βιοανάδραση,

Ομοίως, μπορούμε να βρούμε κάποιες ασυνήθιστες θεραπείες, ως η θεραπεία του γέλιου, που μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος σας. Αυτοί οι τύποι θεραπειών έχουν λιγότερη υποστήριξη ως προς το επιστημονικές έρευνες, αλλά πολλοί ισχυρίζονται την ικανότητα που έχουν για να μειώσουν τις επιπτώσεις του άγχους και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Να θυμάστε πάντα ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε κανένα συμπλήρωμα ή φάρμακα χωρίς να το συμπληρώσετε με μερικούς είδος μακροχρόνιας θεραπείας για Αντιμετωπίστε το άγχος φυσικά, ως τις θεραπείες. Όλα τα φάρμακα εξασφαλίζουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, αλλά αναμφισβήτητα τι πρέπει να είσαι είναι να είσαι που έχει δεσμευτεί για κάποιο είδος θεραπείας που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος στο μέλλον, και όχι μόνο για μερικές μέρες.

Φυτικές θεραπείες για το άγχος

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για φυσικές θεραπείες για το άγχος, αναφέρονται στο φάρμακο με βάση βότανα. Τα καλά νέα είναι ότι σήμερα υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φαρμάκων φυτικό για το άγχος.

Ωστόσο, είναι σημαντικό πριν από την προσφυγή σε τέτοιου είδους μεθόδους συμβουλευτείτε το γιατρό σας, δεδομένου ότι ορισμένοι από αυτούς μπορούν να παρεμβαίνει σε άλλα φάρμακα που καταναλώνει Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε φάρμακα φυτικά με αλκοόλ.

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι φαρμάκων φυτικό για το άγχος Είναι:

Το Καβά

Το καβά, αυτός είναι ο βασιλιάς της φυσικές θεραπείες για το άγχος, και είναι το μόνο βότανο που συγκρίθηκε σε επιστημονικές μελέτες με μερικές από τις θεραπείες άγχους συνταγών με ευνοϊκά αποτελέσματα.

Το Kava έχει ένα ενεργό συστατικό γνωστό ως Καβαλακτόνες, που πιστεύεται ότι βελτιώνει τα επίπεδα του γ-αμινοβουτυρικό οξύ ή GABA, και εμποδίζει το επινεφρίνη, αφήνοντας ανέπαφη τη σεροτονίνη και άλλους σημαντικούς νευροδιαβιβαστές.

Αυτό το βότανο είναι τόσο ισχυρή, ότι οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφύγουν οποιοδήποτε άλλο είδος συμπληρώματα ή φάρμακα με βάση αυτό να το άγχος, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα μπορούν να γίνουν πολύ ισχυρά και προκαλούν υπνηλία και άλλες παρενέργειες. Το Kava αλληλεπιδρά επίσης έντονα με το αλκοόλ, μπορεί να βλάψει το ήπαρ.

Υπάρχουν τσάγια και σταγονίδια καβά, αλλά δεν είναι αρκετά ισχυροί ώστε να σας προσφέρουμε τα οφέλη που αναζητάτε. Η καλύτερη επιλογή είναι σε λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε να καταναλώνονται στα γεύματα, και οι δόσεις ποικίλλουν από 150 έως 300 καβαλλακτόνες την ημέρα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του βοτάνου είναι αυτό δεν έχει παρενέργειες όταν λαμβάνεται υπό την επίβλεψη ειδικού και δεν υπάρχει κίνδυνος εθισμού. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να πολεμήσετε το άγχος χωρίς τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που παράγουν τις βενζοδιαζεπίνες και άλλες θεραπείες άγχους με συνταγή.

Η ρίζα του βαλεριανού

Αυτή η ρίζα είναι διαφορετική από την kava, δεδομένου ότι δεν έχει καμία επίδραση έναντι του άγχους αναγκαστικά, αλλά ναι, παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα, και πιστεύεται ότι έχουν μικρότερο αριθμό αλληλεπιδράσεων από το kava.

Η ρίζα του βαλεριάνα Χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τον ύπνο. Οι επιδράσεις του βαλεριάνα είναι ιδανικές για θεραπεία τύπους συμπτωμάτων παρουσιάζοντας ασθενείς με άγχος, μυϊκή ένταση, αίσθηση αναταραχής και ενεργητικές σκέψεις. Ο Βαλεριανός παρέχει ένα επίπεδο χαλάρωσης που σας επιτρέπει να κοιμηθείτε και έτσι ξεκουραστείτε πλήρως. Δεδομένου ότι ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης του άγχους, αυτό το κάνει Ο Βαλεριανός είναι πολύ δημοφιλής.

Το πασχαλινό

Το passionflower, είναι μια έκδοση πολύ φως του καβά, και συνιστάται για εκείνους που δεν είναι πρόθυμοι να διαπράξουν με ένα βότανο τόσο ισχυρό όσο το καβά, ή το είδος του καθημερινού σας άγχους Δεν είναι πολύ ισχυρή.

Αυτό λέγεται το πασσιφούρι Έχει πολύ ήπιο αγχολυτικό αποτέλεσμα και ηρεμιστικό επιπλέον, ότι προέρχεται από το ρόλο του την παρασκευή και ρύθμιση του GABA. Το Passionflower είχε λιγότερη έρευνα από το kava, αλλά εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από πολλούς ως α πολύ αποτελεσματική φυσική εναλλακτική λύση για το άγχος.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο δεν είναι βότανο, αλλά ένα ορυκτό που υπάρχει σε πολλά από αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν πολύ χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, δεδομένου ότι έχει ουσιαστικά εξαλειφθεί πιο σύγχρονες δίαιτες, ιδίως στις ανεπτυγμένες χώρες, όπου οι πρακτικές παραγωγής γεωργικών προϊόντων και τροφίμων, να αποκλείσετε αυτό το πολύ ζωτικής σημασίας ορυκτό των περισσότερων συστατικών τροφίμων.

Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σπάνια ευθύνονται το ίδιο το άγχος, αλλά μπορεί να είναι υπεύθυνοι για μερικές από αυτές τα φυσικά συμπτώματα του άγχους. Όχι μόνο τα χαμηλά επίπεδα αυτού του ορυκτού προκαλούν προβλήματα ασυνήθιστο συναίσθημα στο σώμα, αλλά αυτό το άγχος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μαγνησίου σας, δεδομένου ότι το μαγνήσιο καίγεται σε περιόδους πίεσης.

Έτσι παίρνετε μαγνήσιο, θα μπορούσατε κάνουν εξαφανίζονται σε πολλούς ανθρώπους τα φυσικά συμπτώματα του άγχους, καθιστώντας ευκολότερη την αντιμετώπιση το νοητικό μέρος του άγχους.

Άλλες εναλλακτικές φυσικές θεραπείες άγχους

Τα προαναφερθέντα συμπληρώματα βοτάνων δεν είναι τα μόνα φυσικά διαθέσιμα.

Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για Αντιμετωπίστε το άγχος φυσικά. Εδώ μια σύντομη περιγραφή:

Ομοιοπαθητική

Αυτή είναι μια εναλλακτική λύση έχει παρεξηγηθεί. Πιστεύεται ότι μια πολύ αραιωμένη ποσότητα των στοιχείων που έχουν προκαλέσει μια ασθένεια όπως το άγχος μπορεί να θεραπεύσει Δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, αλλά μέχρι τώρα είναι πολύ δημοφιλής.

Η ρεφλεξολογία

Πιστεύεται ότι η πίεση ορισμένων και αποφασισμένη σημεία μπορεί να ανακουφίσει άγχος και άγχος στο υπόλοιπο σώμα. Οι ρεφλεξολόγοι έχουν χρησιμοποιήσει αυτά τα σημεία πίεσης με τρόπους που πολλοί πιστεύουν ότι έχουν πολύ χαλαρωτικό αποτέλεσμα για όλους είδος των εντάσεων.

Η μαγνητοθεραπεία

Σε αυτή τη θεραπεία χρησιμοποιείται ο μαγνήτης. Στη μαγνητοθεραπεία πιστεύεται ότι η τοποθέτηση πολλών μαγνητών στο σώμα σας θα μετακινήσει στοιχεία και θα παράσχει θεραπευτικές ιδιότητες.

Άλλοι φυσικές εναλλακτικές θεραπείες Περιλαμβάνουν το Ρέικι, το Acupressure, την Αρωματοθεραπεία και πολλά άλλα. Δεν υπάρχουν όρια στις εναλλακτικές φυσικές θεραπείες που υπάρχουν σήμερα στον σημερινό κόσμο.

Η πλειοψηφία αυτών φυσικές θεραπείες Δεν έχουν διερευνηθεί ποτέ, γι 'αυτό συνιστάται να επικεντρώνεται σε μια θεραπεία που έχει μελετηθεί, επειδή το άγχος τους δεν είναι κάτι που θα αφήσει στην τύχη. Ωστόσο, πολλοί υποστηρίζουν τη χρήση εναλλακτικών τύπων θεραπειών, δεδομένου ότι έχουν δώσει καλά αποτελέσματα όταν έχουν ψάξει για το πώς Αντιμετωπίστε το άγχος φυσικά.

Αναφορές

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower για διαταραχή άγχους (Cochrane Review translated). Στην: Βιβλιοθήκη Cochrane Plus, Oxford: Ενημέρωση Λογισμικού Ltd. Διατίθεται στη διεύθυνση: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian για διαταραχές άγχους (Cochrane Review translated). Στην: Βιβλιοθήκη Cochrane Plus, Oxford: Ενημέρωση Λογισμικού Ltd. Διατίθεται στη διεύθυνση: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst Ε. 2008. Εκχύλισμα Kava για τη θεραπεία του άγχους (Cochrane Review translated). Στην: Βιβλιοθήκη Cochrane Plus, Oxford: Ενημέρωση Λογισμικού Ltd. Διατίθεται στη διεύθυνση: http://www.cochrane.org/es/.

AUTHOR: Josyeliz Alcalá, συντάκτης της μεγάλης οικογένειας του http://hermandadblanca.org