Λειτουργίες συστήματος οστών, μέρη, τύποι, περιφέρειες και φροντίδα

Το οστικού συστήματος, πιο γνωστό ως σκελετός, είναι το σύνολο εξειδικευμένων δομών που αποτελούνται από ζωντανό ιστό (κύτταρα) και μεταλλικά στοιχεία (ασβέστιο). Αυτό το σύστημα είναι υπεύθυνο για την υποστήριξη του σώματος των σπονδυλωτών ζώων, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου. 

Είναι τόσο εξειδικευμένη δομή που καθιστά μια τέτοια σαφής διαφορά μεταξύ των έμβιων όντων που την κατέχουν και εκείνων που δεν έχουν, διαιρώντας το ζωικό βασίλειο σε δύο κύριες ομάδες: ασπόνδυλα (ζώα που δεν έχουν κόκαλα) και σπονδυλωτά (εκείνες που έχουν σκελετό). 

Ως μέλος ανώτερα θηλαστικά και είναι ως εκ τούτου ένα σπονδυλωτό, ανθρώπινος σκελετός έχει ένα σύμπλοκο που παρέχει προστασία στα εσωτερικά όργανα σε ορισμένα μέρη του σώματος και επιτρέπει μετακίνηση εξυπηρετούν άγκυρα οι μύες των άκρων.

Ευρετήριο

• 1 Λειτουργίες των οστών 
  • 1.1 Κοινές λειτουργίες
  • 1.2 Εξειδικευμένες λειτουργίες
  • 1.3 Εξαιρετικά εξειδικευμένες λειτουργίες
• 2 Ταξινόμηση των οστών
  • 2.1 Επίπεδα οστά
  • 2.2 Μεγάλα οστά
  • 2.3 Σπογγώδες οστό
  • 2.4 Φλοιώδες οστό
• 3 Περιφέρειες του σκελετικού συστήματος 
  • 3.1 Κρανίο 
  • 3.2 Κορμός
  • 3.3 Συμβουλές
• 4 Φροντίδα του οστικού συστήματος 
  • 4.1 Τρόφιμα
  • 4.2 Μηχανικές μετρήσεις
  • 4.3 Φαρμακολογικά μέτρα
• 5 Αναφορές

Λειτουργίες των οστών

Τα οστά έχουν πολλαπλές λειτουργίες, μερικές κοινές σε όλα τα οστά του οργανισμού και άλλες πιο εξειδικευμένες ανάλογα με την τοποθεσία τους.

Στις δομές αυτές αποδεικνύεται σαφώς ότι η δομή και η μορφή εξαρτώνται από τη λειτουργία, στο βαθμό που για την ταξινόμηση των οστών η λειτουργία της λαμβάνεται υπόψη. Γενικά, μπορεί να ειπωθεί ότι υπάρχουν κοινές λειτουργίες και συγκεκριμένες λειτουργίες.

Κοινές λειτουργίες

Πρόκειται για τις λειτουργίες που έχουν όλα τα σκελετικά οστά, ανεξάρτητα από την τοποθεσία ή το μέγεθος τους. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν δύο κύριες λειτουργίες:

- Μοντελοποιήστε την περιοχή όπου βρίσκονται.

- Σερβίρετε ως αγκύρωση στους μύες και τους συνδέσμους.

- Μοντελοποίηση της ανατομίας

Η ανατομία και το σχήμα κάθε περιοχής του σώματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα οστά που την υποστηρίζουν, έτσι ώστε η εξωτερική όψη να εξαρτάται από τα οστά που βρίσκονται μέσα μας, πέρα ​​από τα μάτια μας.

Αυτό το χαρακτηριστικό είναι τόσο σημαντικό ώστε, όταν τα οστά είναι ακατάλληλη ή δομή προβλήματα που τις αποτρέπουν από την άσκηση αυτή τη λειτουργία σωστά, δομικές αλλαγές και σοβαρές παραμορφώσεις των επηρεαζόμενων ανατομικές περιοχές που απαιτούν αρκετές χειρουργικές επεμβάσεις πρέπει να διορθωθεί. 

- Αγκύρωση των μυών και των συνδέσμων

Δεν υπάρχει σχεδόν καμία δομή οστού που δεν συνδέεται σταθερά με έναν ή περισσότερους μυς, καθώς και με διαφορετικούς συνδέσμους..

Αυτή η λειτουργία σχετίζεται άμεσα με τη μοντελοποίηση της ανατομίας. Ο σκελετός είναι η βάση στην οποία είναι χτισμένο το υπόλοιπο σώμα, τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό.

Οι μύες είναι ευρέως υπεύθυνοι για το σχήμα του σπονδυλικού περιγράμματος και πρέπει να αγκιστρωθούν σε ένα σταθερό σημείο για να εκτελέσουν τη λειτουργία τους. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει σχεδόν κανένα οστό που δεν δέχεται μυϊκές προσκολλήσεις.

Η ένωση οστών-μυών ονομάζεται οστεο-μυϊκό σύστημα, καθώς ενεργούν από κοινού για να εκτελούν εξειδικευμένες λειτουργίες όπως η μετακίνηση.

Ειδικές λειτουργίες

Ακριβώς όπως υπάρχουν και κοινές λειτουργίες, τα οστά έχουν εξειδικευμένες λειτουργίες ανάλογα με την ανατομική τους θέση, γεγονός που αποτελεί τη βάση της ταξινόμησης των διαφόρων συστατικών του οστικού συστήματος.

Με αυτή την έννοια μπορούμε να πούμε ότι οι κύριες εξειδικευμένες λειτουργίες των οστών είναι:

- Προστασία.

- Υποστήριξη και μετακίνηση.

- Εξειδικευμένες λειτουργίες.

Σύμφωνα με τη θέση και το σχήμα του, κάθε οστό του οργανισμού εκπληρώνει μία από αυτές τις λειτουργίες.

- Προστασία

Τα οστά των οποίων η κύρια λειτουργία είναι η προστασία των εσωτερικών οργάνων είναι συνήθως ευρεία, επίπεδη, ελαφριά και ταυτόχρονα πολύ ανθεκτική. τα περισσότερα έχουν ένα καμπύλο, ημισφαιρικό σχήμα ή περιλαμβάνουν ένα τμήμα περιφέρειας κάποιου είδους.

Αυτό το χαρακτηριστικό τους επιτρέπει να αυξήσουν την αντοχή τους στο κτύπημα, καθιστώντας τα ισχυρότερα και ικανά να διαχέουν την ενέργεια του εξωτερικού τραύματος χωρίς να χρειάζεται το οστό να είναι πολύ πυκνότερο.

Επιπλέον, αυτό το συγκεκριμένο σχήμα επιτρέπει την αύξηση του εσωτερικού χώρου που διατίθεται για να στεγάσει τα όργανα που βρίσκονται στο σώμα. Τα οστά που παρέχουν προστασία βρίσκονται σε τρεις περιοχές: το κεφάλι, το θώρακα και τη λεκάνη.

Κρανίο

Τα οστά του κρανίου είναι ίσως τα πιο εξειδικευμένα από όλους, καθώς η αποτυχία μπορεί να οδηγήσει σε άμεσο θάνατο, καθώς το όργανο που προστατεύει, ο εγκέφαλος, είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο εξωτερικό τραύμα..

Έτσι, τα οστά του κρανίου λειτουργούν ως ένας μη εμπορεύσιμος θόλος που κρατά τον εγκέφαλο απομονωμένο από οποιαδήποτε επαφή με το εξωτερικό.

Ράβες

Στη δεύτερη θέση αυτή η ομάδα των οστών είναι νευρώσεις, οι οποίες ως μεμονωμένα οστική αντιπροσωπεύουν ούτε μάζα ούτε πολύ δύναμη, αλλά σχηματίζουν ένα σύστημα διασυνδεδεμένων καμάρες μαζί παρέχουν μεγαλύτερη προστασία στις δομές του θωρακικού κλωβού (καρδιά, πνεύμονες και μεγάλα αγγεία).

Σε αντίθεση με το κρανίο που παρέχει ένα στέρεο κέλυφος, οι νευρώσεις έχουν ανοικτούς χώρους (χωρίς κόκαλα) μεταξύ τους, λειτουργώντας ως ένα είδος προστατευτικού "κλωβού".

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προστατεύουν τα όργανα που αλλάζουν το μέγεθος και το σχήμα: οι πνεύμονες αυξάνονται σε μέγεθος με κάθε έμπνευση και συρρικνώνεται με την εκπνοή. ομοίως, οι θάλαμοι της καρδιάς αλλάζουν όγκο σύμφωνα με τη φάση του καρδιακού κύκλου.

Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο η «ασπίδα» αυτών των οργάνων να μπορεί να γίνει μεγαλύτερη ή μικρότερη ανάλογα με την περίπτωση.

Πύλη

Τέλος υπάρχει η λεκάνη, η οποία αποτελείται από πολλά συντηγμένα οστά και μέσα από τα οποία είναι πολύ λεπτά όργανα, όπως το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα και το ακραίο τέλος των μεγάλων αγγείων.

Λόγω της θέσης του στο κάτω μέρος του σώματος, οι λειτουργίες πύελο οστών ως διπλή λειτουργία παρέχει προστασία σε χαμηλή κοιλιακή δομές (κύστης, του ορθού, της μήτρας, κλπ) και επιτρέπει τη μεταφορά του σωματικού βάρους στα κάτω άκρα? ως εκ τούτου, τα οστά είναι πιο ισχυρή προστασία σε όλο το σώμα.

- Υποστήριξη και μετακίνηση

Παρόλο που παρέχει κάποια υποστήριξη, η λεκάνη είναι ένα οστό χωρίς κινούμενες αρθρώσεις. δηλαδή, λειτουργεί ως σημείο στήριξης βάρους, αλλά από μόνο του δεν είναι ικανό να παρέχει κινητικότητα, σε αντίθεση με τα οστά των άκρων.

Υπό την έννοια αυτή, και τα δύο χέρια και τα πόδια έχουν μια σειρά από οστά διασυνδέονται μέσω αρθρώσεων, των οποίων κύριο χαρακτηριστικό είναι αρκετά μεγάλη, υποδοχής εισάγει πολλαπλές ομάδες μυών.

Αυτό το χαρακτηριστικό τους επιτρέπει να ενεργούν ως μοχλοί που αυξάνουν τη δύναμη που παράγεται από τον μυ, έτσι ώστε να εργάζονται από κοινού, των οστών και μυϊκό σύστημα μπορεί να δημιουργήσει πολλή δύναμη στα άκρα. Αυτή η δύναμη χρησιμοποιείται για μετακίνηση (κάτω άκρα) και για την υποστήριξη και την κινητικότητα (άνω άκρο).

Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι οστά στήριξης τα οποία είναι εξαιρετικά ανθεκτικά σε κατακόρυφα φορτία και στρέψη, επιτρέποντάς τους να δρουν ως «πυλώνες» για να στηρίξει το βάρος του σώματος και, κατά την ίδια στιγμή που μοχλούς με την κινητικότητα σε διαφορετικά επίπεδα.

Αν δεν ήταν ανθεκτικά στη στρέψη, ορισμένες προσπάθειες σε λάθος επίπεδο θα μπορούσαν εύκολα να σπάσουν αυτά τα κόκαλα.

Εξειδικευμένες λειτουργίες

Σε αυτή την ομάδα υπάρχουν οστά με πολύ εξειδικευμένες και συγκεκριμένες λειτουργίες, οι οποίες καθορίζουν πολύ συγκεκριμένα σχήματα και μεγέθη. 

- Σπονδυλική στήλη

Βλέποντας αυτά απομονωθεί, αυτά τα μικρά οστά δεν εντυπωσιάζει πολύ, αλλά όταν τοποθετούνται μαζί, που εργάζονται μαζί, μπορούν να δημιουργήσουν ένα υπέροχο και πολύπλοκη δομή που δεν μπορεί να αναπαραχθεί μέχρι στιγμής από οποιοδήποτε μηχανικό σύστημα.

Οι λειτουργίες σπονδυλική στήλη ως ένα άκαμπτο άξονα που υποστηρίζει το βάρος του σώματος, λαμβάνοντας τον προς τα άκρα (λειτουργία φόρτισης), αλλά είναι αρκετά ευέλικτο ώστε να επιτρέπει γωνίες έως 90 μοίρες, δίνοντάς σας την αφθονία της κινητικότητας (μετακίνηση). Για να συνειδητοποιήσουμε αυτό είναι αρκετό για να δούμε μια ρουτίνα μιας αθλήτριας.

Οι λειτουργίες του δεν τελειώνουν εκεί. Εκτός από την εξυπηρέτηση και τη βοήθεια στη μετακίνηση, οι σπόνδυλοι προστατεύουν επίσης εξαιρετικά ευαίσθητες δομές - όπως ο νωτιαίος μυελός - και σημαντικά αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται μέσα στο θώρακα και την κοιλιά.

Έτσι, οι σπόνδυλοι είναι επίσης ικανοί να παρέχουν προστασία, λειτουργώντας ως ένα είδος «αρθρωτής μεσαιωνικής θωράκισης». Η ευελιξία των σπονδύλων είναι συναρπαστική, ειδικά όταν δουλεύουν μαζί.

- Στέρνο

Από την άλλη πλευρά είναι το στέρνο. Είναι ένα επίπεδο οστό, μέτριο και όχι πολύ εντυπωσιακό. δεν κινείται ή δεν φέρει φορτίο, αλλά η λειτουργία του είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ζωής.

Το στέρνο είναι ένα συμπαγές φύλλο οστού που βρίσκεται στο πρόσθιο τμήμα του κλωβού των πλευρών και λειτουργεί ως μια πυκνή και σκληρή ασπίδα που βρίσκεται μπροστά από την καρδιά.

Μέχρι τότε, θα μπορούσε να θεωρηθεί ως οστό με προστατευτική λειτουργία, αλλά η αποστολή του πηγαίνει πέρα ​​από αυτό, καθώς οι νευρώσεις εισάγονται σε αυτό το οστό.

Αν και η κινητικότητα των εν λόγω περιορίζεται, το σύνολο των αρθρώσεων κοστίζουν-χόνδρινο (μεταξύ χόνδρου και νευρώσεων), οι οποίοι λαμβάνουν τους ερείσματα στο στέρνο είναι μια λεπτή ωρολογιακός μηχανισμός που επιτρέπει στο θώρακα να διαστέλλεται και να συστέλλεται το απαραίτητο χωρίς τα νεύρα "πηδούν" από τη θέση τους.

- Μεσαίο αυτί

Τέλος, υπάρχουν οστά σχεδόν αόρατα, μικρά και άγνωστα στους περισσότερους ανθρώπους. Είναι τα μικρότερα οστά του οργανισμού και η λειτουργία του δεν είναι ούτε προστασία ούτε υποστήριξη. στην πραγματικότητα, είναι μόνο 6 (3 σε κάθε πλευρά) και χωρίς αυτούς δεν θα μπορούσαμε να έχουμε μια αντίληψη για τον κόσμο όπως έχουμε.

Πρόκειται για τα οστά του μέσου ωτός. Τρεις πολύ εξειδικευμένες δομές αποκλειστική λειτουργία του οποίου είναι να μεταδώσει τις δονήσεις που παράγουν ηχητικά κύματα στο τύμπανο στο εσωτερικό αυτί, όπου μετατρέπονται σε νευρικά ερεθίσματα που το μυαλό μας ερμηνεύει ως ήχους.

Είναι μικροσκοπικά και εξαιρετικά εξειδικευμένα, μέχρι που όταν αρρωστήσουν (otosclerosis) οι άνθρωποι χάνουν την ακοή τους. Τα οστά του μέσου ωτός είναι η επιτομή των σούπερ εξειδικευμένων οστών.

Ταξινόμηση των οστών

Γνωρίζοντας τη λειτουργία του, μπορείτε να διαιρέσετε τα οστά σε δύο μεγάλες ομάδες:

- Επίπεδα οστά.

- Μεγάλα οστά.

Σε αυτές τις περιπτώσεις η μορφή εξαρτάται από τη λειτουργία. Επιπλέον, τόσο τα επίπεδα οστά όσο και τα μακρά οστά μέσα από αυτά αποτελούνται από δύο διαφορετικούς τύπους οστικού ιστού:

- Σπογγώδες οστό.

- Φλοιώδες οστό.

Η αναλογία μεταξύ του ενός και του άλλου ποικίλει ανάλογα με τον τύπο του οστού. Στα επίπεδα οστά κυριαρχεί το σπογγώδες οστό, καθιστώντας τα ελαφρύτερα αλλά πολύ ανθεκτικά στην κρούση.

Από την άλλη πλευρά, στα μακρά οστά κυριαρχεί το φλοιώδες οστό, του οποίου τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά το καθιστούν πολύ ανθεκτικό στα φορτία και τη στρέψη, αν και αυτό συνεπάγεται πρόσθετο βάρος.

Επίπεδα οστά

Είναι οστά στα οποία το πλάτος και το μήκος είναι τα κυρίαρχα μέτρα, ενώ το πάχος είναι συνήθως πολύ μικρό. Έτσι, μπορούν να θεωρηθούν δισδιάστατα οστά.

Αυτό το χαρακτηριστικό τους επιτρέπει να παίρνουν σχεδόν οποιοδήποτε σχήμα, μέχρι το σημείο που σε ορισμένες περιοχές του οργανισμού να συγχωνεύονται σαν κομμάτια παζλ, σχηματίζοντας ένα μοναδικό και αδιαίρετο σύνολο.

Όλα τα οστά που παρέχουν προστασία είναι επίπεδα, έτσι ώστε το κρανίο, οι νευρώσεις και η λεκάνη να βρίσκονται σε αυτή την ομάδα.

Μεγάλα οστά

Σε αντίθεση με τα επίπεδα οστά, στα μακρά οστά κυριαρχεί ένα και μόνο μέτρο: το μήκος, περιορίζοντας το πάχος και το πλάτος στο ελάχιστο απαραίτητο.

Είναι πολύ σκληρά και ανθεκτικά οστά, καθώς συνήθως λειτουργούν ως μοχλοί και εκτίθενται σε μεγάλες μηχανικές καταπονήσεις. Υποστηρίζουν επίσης το βάρος του σώματος, έτσι πρέπει να είναι πολύ ανθεκτικά.

Σε αυτή την ομάδα οστών υπάρχουν όλα τα άκρα: από το μεγαλύτερο μήκος του ποδιού (όπως το μηριαίο) έως το μικρότερο από τα χέρια και τα πόδια (φαλάγγες).

Όλα αυτά τα οστά αποτελούνται κυρίως από φλοιώδες οστό, το οποίο είναι πολύ πυκνό και ανθεκτικό. Για να περιορίσει το βάρος, το εσωτερικό του είναι κοίλο και καταλαμβάνεται από τον μυελό των οστών, δηλαδή από μαλακό ιστό.

Τα μακρά οστά μπορούν να συγκριθούν με δομικά σωληνάρια, καθώς παρέχουν εξαιρετική αναλογία βαρύτητας.

Σπογγώδες οστό

Το εσωτερικό των επίπεδων οστών αποτελείται από σπογγώδες οστό. Η δομή του οστού μοιάζει με κηρήθρα, έτσι ώστε να έχουν εκτεταμένη εσωτερική περιοχή (η οποία στεγάζει το οστό) και ικανό να απορροφήσει τις επιπτώσεις πολύ αποτελεσματικά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ενέργεια διαχέεται πάνω από εκατοντάδες χιλιάδες μικρών οστικών πλακών που λειτουργούν ως μεμονωμένοι απορροφητές κραδασμών.

Από δομή του είναι πορώδες, σπογγώδες οστό είναι επικαλυμμένη με λεπτές στρώσεις φλοιώδους οστού τόσο εσωτερική του επιφάνεια (που βλέπει προς τα όργανα που προστατεύει) και εξωτερική επιφάνεια του (η οποία βλέπει μακριά από το σώμα), έτσι ώστε το φλοιώδες οστό παρέχει μια σκληρή επικάλυψη στο υπόλευκο σπογγώδες οστό.

Μη θυμάστε αυτό στη δομή μιας σύνθετης καμάρας; Γιατί η φύση ανέπτυξε αυτή την αρχή πολύ πριν την ανακαλύψει ο άνθρωπος.

Φλοιώδες οστό

Σε αντίθεση με το σπογγώδες οστό, το φλοιώδες οστό αποτελείται από επικαλυπτόμενα στρώματα οστού, πολύ κοντά μεταξύ τους, σχηματίζοντας ομόκεντρους δακτυλίους από ένα εξαιρετικά πυκνό και ανθεκτικό υλικό.

Το φλοιώδες οστό δεν έχει πόρους, είναι συμπαγές και, λόγω της δράσης των μυών σε όλη την ανάπτυξη, έχει ένα ορισμένο βαθμό στρέψης της δομής του, ένα χαρακτηριστικό που το καθιστά πολύ ισχυρό.

Είναι ο τύπος οστού που σχηματίζει μακρά οστά. Ως συνέπεια της λειτουργίας τους (φορτίο) και των μηχανικών απαιτήσεων, είναι οστά με υψηλότερη πυκνότητα ορυκτών. δηλαδή, το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου στα οστά βρίσκεται στο φλοιώδες οστό, ενώ τα επίπεδα οστά έχουν χαμηλότερη πυκνότητα ορυκτών.

Περιοχές συστήματος οστών

Σε αυτό το σημείο, γνωρίζοντας τη λειτουργία και τη μορφή, μπορούμε να συναγάγουμε τις διάφορες περιοχές του οστικού συστήματος:

- Κρανίο.

- Κορμός.

- Άκρα.

Κρανίο 

Η δομή του είναι διαμορφωμένη στο σύνολό του από επίπεδα οστά, χωρισμένη σε δύο μέρη: την κρανιακή θόλο (που περιέχει τον εγκέφαλο), η οποία αποτελείται από 8 οστά. και ο μπροστινός προσώπου, αποτελούμενος από 14 οστά που σχηματίζουν το πρόσωπο, όλα αυτά επίπεδα.

Αρθρωμένο με το κρανίο είναι ο πρώτος αυχενικός σπόνδυλος (άτλας). Μέσω άρθρωση του με το δεύτερο (άξονα), αυτό επιτρέπει στην κεφαλή συνδέεται με το σώμα μέσω του λαιμού, η σκελετική δομή σχηματίζεται από μόνο επτά αυχενικούς (πίσω) και ένα εξειδικευμένο οστού, hyoid, από μπροστά.

Η τελευταία χρησιμεύει ως σημείο αγκύρωσης και αντανάκλαση (κάμψη) στους μύες που ενώνουν το κεφάλι με τον κορμό.

Κορμός

Σε αντίθεση με το κρανίο, ο κορμός δεν είναι μια συμπαγής δομή οστού. Αντ 'αυτού, πρόκειται για διαφορετικές ομάδες οστών που συνδέονται μεταξύ τους από τους μυς.

Σε αυτή την περιοχή του σώματος, είναι πίσω από την σπονδυλική στήλη (από τη θωρακική τμήμα, για να τον κόκκυγα). Το στέρνο είναι μπροστά και στο πάνω μέρος (στήθος), και προσαρτάται στην στήλη από τα τόξα που σχηματίζουν κάθε μία από τις νευρώσεις, οι οποίες σχηματίζουν μαζί την «κλουβί πλευρών».

Κάτω από τη στήλη ενώνει τη λεκάνη, σχηματίζοντας ένα είδος ανεστραμμένου θόλου που στηρίζει και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα του σώματος και επιτρέπει τη μετάδοση βάρους προς τα άκρα.

Άκρα

Χωρισμένοι σε ανώτερους και κατώτερους, αποτελούνται από μακριές οστά αρθρωμένες μεταξύ τους. Τα άνω άκρα (που κυμαίνονται από -πριν ονομάζεται omóplato- ωμοπλάτης στα δάκτυλα) με 32 οστά καθένα, ενώ οι χαμηλότερες (από το ισχίο προς τα δάχτυλα των ποδιών) αποτελείται από 30 οστά.

Φροντίδα για το σκελετικό σύστημα

Παρά το γεγονός ότι είναι ανθεκτικό, το οστικό σύστημα υφίσταται πολύ στρες, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να το φροντίσετε κατάλληλα για να αποφευχθεί η επιδείνωση του. Με αυτή την έννοια, υπάρχουν τρία βασικά μέτρα που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

- Φαγητό.

- Μηχανικές μετρήσεις.

- Φαρμακολογικά μέτρα.

Καθένα από αυτά είναι σημαντικό και δεν μπορεί να διαχωριστεί το ένα από το άλλο, αν και σε ορισμένα στάδια της ζωής κάποιος μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από τους άλλους.

Φαγητό

Τα οστά είναι μια ζωντανή δομή με πολύ έντονη μεταβολική δραστηριότητα. Για το σχηματισμό του είναι απαραίτητο να έχει αρκετό ασβέστιο, καθώς και κολλαγόνο και πρωτεΐνες που επιτρέπουν το σχηματισμό της μήτρας των οστών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο η διατροφή να έχει επαρκή ποσότητα ασβεστίου, καθώς και πρωτεΐνες.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας, όταν το οστό αναπτύσσεται και είναι μεταβολικά πιο ενεργό.

Μια δίαιτα πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί) και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι είναι σημαντική για να εξασφαλιστεί επαρκής προσφορά ασβεστίου. διαφορετικά, τα οστά δεν θα αναπτύξουν την απαραίτητη δύναμη.

Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για τη βιταμίνη D συντίθεται στο σώμα και επιτρέπει τη διατροφή διορθώνει το ασβέστιο, έτσι ώστε να ασκούν και εξωτερική βόλτες, ιδιαίτερα τις ηλιόλουστες ημέρες είναι καλός τρόπος για τη διατήρηση υγιών οστών, αν και το φως του ήλιου δεν παίρνουν ποτέ να τους αγγίξει.

Μηχανικές μετρήσεις

Μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: αυτές που αποσκοπούν στην ενίσχυση του οστού και εκείνες που έχουν σχεδιαστεί για την προστασία του.

Στην πρώτη ομάδα, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ασκηθείτε. Κατά την προπόνηση, οι μύες ασκούν ένταση στα οστά προκαλώντας μια σειρά χημικών και μηχανικών ερεθισμάτων που προκαλούν το σχηματισμό περισσότερων οστών, τα οποία είναι συνήθως ισχυρότερα.

Έτσι, όσο περισσότερη άσκηση γίνεται, τόσο πιο ισχυρή θα είναι το οστικό σύστημα, καθιστώντας το ισχυρότερο και ισχυρότερο.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μέτρα που αποσκοπούν στην προστασία του οστού. Περιλαμβάνονται όλες αυτές οι στρατηγικές που προσανατολίζονται για την προστασία του σκελετού από τα χτυπήματα και τα τραύματα.

Δεδομένου ότι η χρήση του κράνους και επιγονατίδες για την πρόληψη χτυπήματα, μώλωπες και κατάγματα όταν παίζει αθλήματα, με τη χρήση της ζώνης ασφαλείας στο αυτοκίνητο και προστατευτικά λουριά κατά την εργασία σε ύψος για την αποφυγή των πτώσεων. Η ιδέα είναι να προστατεύει τα οστά των επιπτώσεων που μπορεί να σπάσει.

Φαρμακολογικά μέτρα

Αυτή η ομάδα μέτρων γίνεται σημαντική στο τέλος της ζωής, όταν ο μεταβολισμός των οστών αρχίζει να μειώνεται και το σώμα χρειάζεται βοήθεια για να κρατήσει τα οστά υγιή και ισχυρά.

Με αυτή την έννοια το πιο σημαντικό είναι να αποτραπεί οστεοπενίας / οστεοπόρωσης (πυκνότητα ορυκτών χαμηλή οστική), για τις οποίες χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου χρησιμοποιηθούν από του στόματος, και τα φάρμακα που βοηθούν στην ασφαλή αναφέρουν ασβεστίου των οστών.

Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο θεραπεία μειώνει τον κίνδυνο των καταγμάτων στους ηλικιωμένους, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους και την αποφυγή κοινών μείζονα ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση των καταγμάτων που προκύπτει ως το ισχίο, σε άτομα με οστεοπόρωση.

Αναφορές

1. Rho, J. Υ., Kuhn-Spearing, L. & Zioupos, Ρ. (1998). Μηχανικές ιδιότητες και η ιεραρχική δομή του οστού. Ιατρική μηχανική και φυσική, 20 (2), 92-102.
2. Holick, Μ. F. (2004). Το φως του ήλιου και η βιταμίνη D για την υγεία των οστών και την πρόληψη των αυτοάνοσων ασθενειών, των καρκίνων και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής, 80 (6), 1678S-1688S.
3. Cashman, Κ. D. (2007). Διατροφή, διατροφή και υγεία των οστών. Το περιοδικό της διατροφής, 137 (11), 2507S-2512S.
4. Tosteson, τον κάλεσε Ν Α, Melton, L. 3., Dawson-Hughes, Β, Baim, S., Favus, M.J., Khosla, S., & Lindsay, R. L. (2008). κατώτατα όρια θεραπεία της οστεοπόρωσης οικονομικά αποδοτική: η προοπτική Ηνωμένες Πολιτείες. Οστεοπόρωση International, 19 (4), 437-447.
5. Kohrt, W.M., Bloomfield, S.A., Little, K.D., Nelson, Μ.Ε., & Yingling, V.R. (2004). Φυσική δραστηριότητα και υγεία των οστών. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36 (11), 1985-1996.
6. Holick, Μ. F. (1996). Βιταμίνη D και υγεία των οστών. Το περιοδικό της διατροφής, 126 (suppl_4), 1159S-1164S.
7. Vasikaran, S., Eastell, R., Bruyère, O., Foldes, J. Α, Garnero, Ρ, Griesmacher, Α, ... & Wahl, D. Α (2011). Δείκτες οστικού για την πρόβλεψη του κινδύνου κατάγματος και την παρακολούθηση της θεραπείας της οστεοπόρωσης: μια ανάγκη για διεθνή πρότυπα αναφοράς. Οστεοπόρωση International, 22 (2), 391 - 420.
8. .